تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هرچقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود.
همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که “نه” گفتن، به نفع آنهاست.

این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند.
وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند “فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم” یا “شک دارم” استفاده نمی کنند.
این افراد با اعتماد به نفس “نه” می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند.


کدام شخصیت ها نباید با هم ازدواج کنند؟

برای پاسخ به این سوال بهتر است افراد را از لحاظ پنج بعد بزرگ شخصیتی مقایسه کنیم:

👈۱- بی ثباتی هیجانی (روان رنجورخویی)
ازدواج دو فردی که ثبات هیجانی ندارد موفق آمیز نخواهد بود چون هر دو دارای مشکلات هیجانی و عاطفی هستند .

👈۲- درونگرایی /برونگرایی
ازدواج افرادی که به صورت افراطی در دو سر طیف قرار دارند مشکل ساز خواهد بود چون از نظر علایق، فعالیت، صمیمیت و روابط بین فردی تفاوت بسیار زیادی با هم دارند.

👈۳- انعطاف پذیری و باز بودن
ازدواج دو فردی که یکی تنوع طلب و تجربه گرا و دیگری محافظه کار و بسته، مشکلات ساز خواهند بود.

👈۴- توافق و سازگاری اجتماعی
ازدواج افرادی که از لحاظ سازگاری اجتماعی با هم در تضادند، اصلا بهتر است که صورت نگیرد. نمره ی پایین معمولا با ویژگی اختلال شخصیت خودشیفته، ضد اجتماعی و پارانوئید همراه است.

👈۵- وجدانمندی
‌ازدواج فرد مسئولیت پذیر، وظیفه شناس، کمالگرا و وسواسی با فرد شلخته، بدون انگیزه پیشرفت، راحت طلب و غیر مسئول مشکل ساز خواهد بود.

چهار هورمون طبیعی مغز که ضرورت سلامتی و سرزندگی هستند:

۱. دوپامین (هورمون پاداش)
راه درست و طبیعی ترشح: تکمیل کارها، جشن گرفتن پس از تکمیل امور، خودمراقبتی
راه نادرست برای ترشح دوپامین: ریزه خواری و اجبار مغز به ترشح دوپامین از طریق مزه های جذاب خوردنی ها و غذاها یا نوشیدنی های هیجان آور، تخدیر، تدخین

۲. سرتونین (هورمون شادی)
راه درست و طبیعی ترشح: دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری، انجام کار مورد علاقه، داشتن شغل مورد علاقه، ریلکس کردن، رابطه جنسی طبیعی (طبق الگوهای طبیعت)
راه نادرست و غیر طبیعی ترشح: سکس و رابطه جنسی از طریق عوامل تحریک کننده مکرر و روزانه و نه طبیعی

۳. اکسی توسین (هورمون عشق)
بازی کردن، محبت کردن به دیگران و دریافت محبت، تعریف، تحسین و تمجید کردن از چیزهای خوب، گرفتن دستان یکدیگر (بصیرت پنجم)

۴. اندروفین (هورمون تسکین)
راه درست و طبیعی ترشح: خندیدن، تماشا و حضور در امور شاد، حضور در جمع افراد شاد و شوخ طبع یا تماشای تصاویر و لحظات شاد و مفرح، جنب و جوش، ورزش و رقص های هوازی و مفرح
راه نادرست و غیرطبیعی ترشح: خوردن شکلات تلخ